使用跑步機時，應該如何選擇坡度？

    越來越多的朋友開始使用家用跑步機來鍛煉身，但是鍛煉歸鍛煉，采取正確方法來鍛煉的確實能夠給我們的身體帶來益處，不能夠采取正確方法來鍛煉的，可能會對我們的身體造成不利的影響。據我所知，不能夠正確使用跑步機來鍛煉身體的朋友大有人在！那么我們應該如何正確使用跑步機鍛煉身體呢？下面家用跑步機推薦為大家分析下——不同鍛煉目的，改如何選擇坡度？

    跑步機坡度相當于現實生活中我們走路時遇到的上坡和下坡，適當的增加跑步機坡度不僅能夠增加運動的趣味性，而且對于需要瘦腿的部分朋友們來說，效果也是非常不錯的。最重要的是適當的增加坡度還能增加肺活量。

    在跑步機上適當的設置坡度后，相當于我們在爬坡，設置坡度后有助于我們的腹部、腰、小腿、大腿的鍛煉。坡度越大，就表示阻力越大，也就是增加了我們的運動量，不但可以完美的讓我們甩掉大腿的贅肉，還對大腿的塑形有莫大的幫助。

    雖然說設置跑步機坡度有利于我們的鍛煉，但也并不是說跑步機坡度設置的越大就越好。前面我們已經說過，坡度越大就表示阻力越大，難度越大，同時對我們身體的傷害也就越大，一般跑步機坡度過大容易造成：腿部肌肉拉傷、小腿酸痛等等的一些問題。

    綜上所述：

    1、一臺具有坡度調節的跑步機，可以極大提升有氧訓練的效果，讓你在同樣的時間內，消耗更大的卡路里和更好的心肺鍛煉效果。一般情況下，跑步機的坡度抬升在0-12%的范圍內多檔可調，一些進口品牌甚至可以達到25%。其實對于家庭使用的跑步機，0-12%就可以滿足要求了，過大的坡度調節一般情況下很少用到。

    2、建議大家剛開始設置坡度的時候，一定要循序漸進的增加，讓身體逐漸適應后，再去增加坡度。這樣不僅能避免造成對身體不必要的傷害，還能起到最佳的鍛煉效果!!這里給大家推薦一個坡度設計得比較好而且綜合性能都比較高的品牌億健，大家可以根據自己的需求考慮。

    正確的使用跑步機的調節坡度功能，您學會了么？