這六大美食,好吃又利于健身!
相信不少健身的小伙伴在吃方面都很苦惱,想要有好的身材,但是又想吃自己喜歡吃的,但是又害怕由于飲食而影響到了健身效果。
其實無論是增肌還是減脂,你要想獲得一個健康的體格,肉類是比不可少的。
簡單的來說:
增肌的人:多吃高蛋白、高脂肪的食物
減脂的人:多吃高蛋白、低脂肪的食物
以下幾種常見的食物,可以幫助你的身體補充大量蛋白質。
No.1
雞胸肉,每100g含
蛋白質24.6g,脂肪5g
(主要是便宜,工薪階層的最好選擇)
No.2
牛肉,每100g含
蛋白質20.2g,脂肪2.3g
(好吃不膩)
No.3
蝦仁,每100g含
蛋白質20g,脂肪0.7g
(減脂的人最佳選擇)
No.4
魚肉,每100g含
蛋白質16-19g,脂肪2g
(健身女性的最好選擇)
No.5
雞蛋,每100g含
蛋白質14.7g,脂肪8.8g
(健身人士最愛,天天都可以吃)
No.6
牛奶,每100g含
蛋白質2.9-5g,脂肪3.2g
(好喝!)
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